Завжди краще недоїсти ніж переїсти. Такий постулат існував з давніх часів у канонах зарчування. І так було з давніх давен. Але чи так це насправді. Дослідники здорового способу житття вже давно брались за спростування загальнопоширених міфів. За десяьтиляття достіджень та спостережень сформувались відомі на весь світ 10 правил правильного харчування. Тут мова йде не про якість їжі а лише про правила прийому. Cookeefy погоджується з кожним словом із цих правил.
Спробуйте їх наслідувати і ви відчуєте себе краще а зображення в дзеркалі буде вас тішити
Отже:
- Припиняй їсти, як тільки відчуєш ситість.
- Не їж на ніч. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну.
- Їж невеликими порціями кожні 3-4 години. Так підтримується постійний рівень цукру в крові, і відчуття голоду не виникає.
- Їж не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу і не відволікаючись на книжку або телевізор.
- Не зберігай в будинку калорійних дрібниць, якими можна було б наспіх перекусити. Замість чіпсів, печива і цукерок запаси горіхи, сухофрукти, гіркий шоколад.
- Вибирай маленьку тарілку для їжі. Вид тарілки, до країв наповненій їжею, психологічно переконує організм в тому, що він наситився їжею, навіть якщо це було чайне блюдце.
- Користуйся високими склянками для напоїв, зазвичай в них входить якраз стільки рідини, скільки потрібно – і не більше.
- Кожен день пий менше 6-8 склянок води без газу. Вона стимулює обмін речовин. А стакан води перед їжею допоможе не переїсти.
- Використовуй замість цукру мед, фрукти та інші натуральні підсолоджувачі.
- Не відмовляй собі в невеликому відхиленні від обраного раціону, якщо воно принесе тобі задоволення.
Здається нескладно? Правда?
Автор публікації
Творець цього сайту